ウォーキングにはまってます

今更な気もするんですが、最近ウォーキングにはまっています。


ウォーキングと言えば健康管理の為はもちろん、有酸素運動としてダイエットにも効果的として知られています。


長距離のウォーキングはなかなか難しいのですが、毎日最低限の歩数として6,000歩が目安とされています。


トータルで6,000歩なら、運動が苦手な人でも続けられる数字だと思います。


買い物に行く時など、少し遠回りするのを意識するだけでも随分歩数が変わってきます。


そういうルートを模索しながら散歩をしてみるのもなかなか楽しいものです。


後、最近スマホには歩数計が付いてる物が多いので、それを励みにするのも良い方法です。


歩いた歩数、消費カロリー等が表示されるので、今何歩歩いたか、あと何歩で6,000になるか、にらめっこしながら歩くと楽しいです。


多い時は12,000歩、500キロカロリー消費くらいはいくので、消費した分、アイスが遠慮無く食べられるなーとか考えるとモチベーションアップにも繋がります。


アイスでもシャーベット状など氷菓子表記の物なら、意外とカロリーが低いので自分への御褒美には最適です。


長続きさせるには、無理をしない事、周りの景色などをゆっくり見ながら、出来れば誰かと会話をしながらだと楽しく続けやすいと思います。

タグ：ダイエット 有酸素運動 ウォーキング